代謝差、瘦不下來都是「溼氣」惹的禍?中醫師解答「痰濕體質」4大關鍵:八成女性這個婦科問題要小心

代謝差、瘦不下來都是「溼氣」惹的禍?中醫師解答「痰濕體質」4大關鍵:八成女性這個婦科問題要小心

假日聚餐大魚大肉,外加上每天熬夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積,讓妳的身體開始出現些許慢性小毛病,卻又不知從何救起嗎?若妳發現自己時常疲勞、水腫,小心其實妳屬於「痰溼體質」而不自知!京都堂中醫林文君醫師現身解答養身三觀念:「痰溼體質」到底是甚麼?與肥胖、氣色差又有甚麼關係?醫師帶着我們一同解答!

八成民衆沒意識到自己是「痰溼體質」

圖/儂儂提供  Source:MART PRODUCTION@pexels

事實上,臺灣有着約八成民衆屬於「痰溼體質」卻沒意識!那麼到底「痰溼體質」是甚麼意思呢?林文君醫師解惑:痰溼體質中的痰,指的是原先應從身體代謝出的東西,如血管中過多的脂肪、甚至是水腫,都可以稱作痰。因此當妳發現自己代謝變差、減肥總是失敗、甚至有着三高:糖尿病、肥胖等病症者都可能屬於「痰溼體質」!

出油、疲勞、分泌物多要小心

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另外,除了從基礎病症去尋找體質的解答,一般「自認爲健康」者最容易忽略的還包括了以下幾種外顯生理變化!像是常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞皆屬於「痰溼體質」的暗示;另外,也能從舌頭觀察,起初現象是舌苔爲黃,再來可能會有裂紋,後半部也比較厚膩,若還出現舌質紅,表示體內營養過剩,更得留意健康調理與食補的精準性。

調整「減法」飲食結構

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那麼這樣的「痰溼體質」在日常飲食上又該怎麼辦呢?林文君醫師表示:痰溼體質者首先調整飲食的結構,減少高脂、高糖、生冷食品,增加蔬菜、水果比例,如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,有助於腸胃道健康改善消化不良,便可有效幫助降低體內發炎狀況。

加強出汗去溼

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再者,不光吃對飲食,對於「痰溼體質」來說"出汗去溼"也相當重要!因此醫師建議,上班族若無多的時間運動,也可搭配巖盤浴、汗蒸幕類的療程,利用外在溫度讓身體稍微出汗去除體內的溼氣,並且留意流汗之後切記勿喝冰飲,或搭配中醫的漢方草本茶更加有感。

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切勿進補!

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最後也要提醒,許多人會誤解藥調理體質、養身就該「進補」,事實上並不是所有體質都適合補!醫師點出,由於「痰溼體質」的問題主要爲代謝、廢物囤積,因此不建議再進補,應該先將體內的溼痰排出,更能有效提升精氣神,對瘦身效率也更有幫助喔!

*醫師資訊參見:京都堂中醫

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