健康你我他/營養均衡勤運動 持之以恆遠疾病

健康你我他/營養均衡勤運動 持之以恆遠疾病

遇到身累疲乏、雜事糾纏時,則頂樓蒔花觀魚。圖/吳一忠提供

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兔年悄然流過,舞龍迎春,送走2023年,迎接嶄新的一年。每逢歲末年終,人們都會立下志願,希望來年順利達成,但立志容易實踐難。

年過耳順,體力逐漸走下坡,又是三高患者,有關健康這檔事,必須保持龍馬精神,絕不可龍多乃旱,依賴苟且虛度光陰,心理上加強建設,凡事但求諸己,更要付諸實現,唯有少惱欲病痛,纔不會造成親人困擾。

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俗話說:「藥補不如食補,食補不如身補。」唯有作息規律,營養均衡,勤運動,纔是樂活養生之道。我平時生活嚴謹,飲食以天然食材爲主,味清淡少油鹽,知節量,不貪美饌佳餚,維持適當體重。

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爲了增加肌耐力,在家從事重力訓練,如舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、超慢跑等。午後騎鐵馬在鄉間小徑,悠然享受田野風光;晚上出門健走,汗滴溼透衣襟,備感全身舒暢。

運動量力而爲,遇到身累疲乏、雜事糾纏時,則聽音樂、彈吉他、看看書、寫字、頂樓蒔花觀魚或踏青賞景,待精神恢復再繼續,太過急躁易緊繃,太過緩慢會懈怠,應力行從容中道。

歲月如斯,時光飛逝,龍年氣象新,期許做事持之以恆,一步一腳印,切忌「一天打魚,三天曬網」,唯有養成堅定的意志,持續運動有耐心,自我警惕不放逸,才能常保健康少疾病。

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